马库斯-埃里克森:关于你的屁屁翘不起来原来都是

作者:赛车频道

  相信不管是男生还是女生,或多或少都有这样的困扰。屁股扁扁的,一点都不翘,无论穿什么衣服都感觉撑不起来,看起来松松垮垮的样子真的很难看。西方一直以翘臀为美,随着国际化的交流,亚洲也开始追求翘臀的身材。为了好搭配衣服,也许你也时候练练臀部了。

  很多人都有这样的疑问,我们的屁股会不会掉下去?答案当然是肯定的。不管是男性还是女性,随着我们年龄的增长,皮肤就会逐渐松弛,肌肉会出现萎缩,臀部上的肌肉就会松弛而导致下垂。这是自然规律。但是我们却可以运动锻炼来紧致肌肉,减缓由于年龄对臀部造成的影响。

  臀部翘或者扁平都离不开家庭遗传的因素。一般情况下,如果父母的屁股翘,那么后天遗传给自己的可能性很高,而且这种遗传是不可避免。

  医学研究证明,屁股翘很有可能是骨盆前倾的后果。骨盆前倾,就是说骨盆向前倾斜了一定的角度。而由于骨盆前倾所造成的翘臀假象,是由于你的不良习惯所导致的,比如长期久坐不动,爱跷二郎腿、走路姿势不正确等等。

  完美好身材谁不想要,除了丰胸细腰大长腿,怎么能少得了翘臀呢?今天就告诉大家一些日常提臀的好方法!

  在站立的时候,要注意收腹的同时,加紧臀肌。既可以有平坦小腹,又可以减少臀部肥大。尽量利用空闲时间来做,比如没事站着时,坐公交时。

  找个墙站好,保持身体垂直于地面,365bet娱乐场下载用后脚跟尽量往上踢臀部,每天三次,每次十分钟。这个对收紧臀肌特别有好处,365bet娱乐场下载并且简单易学。

  用深蹲的方式来提臀。通过让自己的双腿保持与肩部同宽的距离。膝盖弯曲下蹲,动作最好重复20次左右。另外,在锻炼后不要立即坐下,容易把屁股坐下垂了。

  臀部要想练到饱满、就必须要做到让臀部的肌肉都锻炼到。用交叉蹲的方式,可以锻炼到我们臀部肌肉的外侧肌肉。交叉完成,让两边的肌肉都能得到锻炼。365bet娱乐场下载

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